Il Burnout

QUESTIONARIO

Abitudini com­portamentali e cognitive stressogene:

1. Ti sembra che le giornate siano troppo brevi per tutto quello che devi fare?
2. Di solito, consideri il mangiare un lavoro da sbrigare velocemente?
3. Ti irritano molto gli automobilisti lenti o esitanti che incontri nel traffico?
4. Ti spazientisci quando qualcuno esegue un compito che tu ritieni di poter fare più veloce­mente?
5. Ti pesa dover svolgere compiti ripetitivi che ti sottraggono tempo per cose che realmente ti interessano?
6. Nel tempo libero hai la tendenza a rimuginare sui problemi di lavoro?
7. Lo svago e il riposo prolungati ti fanno sentire vagamente in colpa perché ti sembrano una perdita di tempo?
8. Anche quando sei stanco ti sforzi di mantenere lo stesso ritmo di lavoro?
9. Ritieni necessario sbrigare il più presto possibile un affare o un lavoro che sai che dovrai fare?
10. Ti preoccupa l’idea di arrivare in ritardo a un appuntamento?
11. Quando ascolti qualcuno sei portato a rispondere prima ancora che l’altro abbia finito la sua frase?
12. Svolgi sempre con molto impegno qualsiasi compito tu debba affrontare?
13. Hai la tendenza a concentrare i tuoi impegni in tal misura da lasciare poco spazio per even­tuali imprevisti?
14. In prossimità delle scadenze ti impegni senza risparmio di energie, riducendo al minimo pause e distrazioni?
15. Spesso fatichi a prender sonno e dormi male pensando alle difficoltà che devi affrontare?
16. Raramente riesci a bilanciare i momenti di tensione con quelli di distensione e di svago?
17. Ti irriti facilmente per ciò che accade?
18. Sei un tipo impaziente?
19. Raramente trovi il tempo di curare come vorresti il tuo aspetto fisico (capelli, indumenti, ecc.)?

Indici di burnout:

20. Gli incontri con famigliari e amici sono sempre più rari?
21. Ti stanchi più facilmente di una volta?
22. Ti senti sfinito/a alla fine di una giornata di lavoro?
23. Soffri di disturbi fisici, non attribuibili all’età, che una volta non avevi? (cefalea, dolori, rinite, ecc.)
24. Hai frequenti dimenticanze?
25. Ti senti stanco/a quando ti alzi la mattina per affrontare un’altra giornata di lavoro?
26. Sei spesso preso/a da una tristezza che non ti sai spiegare?
27. C’è stato un calo d’interesse nella tua vita sessuale?
28. Sei sempre più irritato/a e meno accomodante con chi ti circonda?
29. Ti ritrovi a sorridere sempre più raramente?
30. Sei sempre più cinico/a e demotivato/a?